Отправлено: 16.08.16 22:04. Заголовок: Клуб кому за 50 :)

Кого то мучают боли в спине , шее от постоянного сидения за компом. Как с этим бороться ?
Я порой по несколько раз за ночь просыпаюсь от них и час , порой два ,отхожу...то массажер приложу ,
или просто помассирую или тупо усну на апликаторе Кузнецова :) . Достало это дело.

PS
Ходить в спорт зал не вариант :) Не когда да и лень :)

 Отправлено: 16.08.16 22:07. Заголовок: Дим, посмотри психос..

Дим, посмотри психосоматику.

 Отправлено: 16.08.16 22:18. Заголовок: PSP Глянул , инфы м..

PSP
Глянул , инфы море...
Во что то конкретное ткни мну носом плиз !

 Отправлено: 17.08.16 06:24. Заголовок: Кого то мучают боли..

цитата:

Кого то мучают боли в спине , шее от постоянного сидения за компом

Застойные явления, нарушение кровообращения. Легкий самомассаж шеи и верхней части позвоночника обыкновенной палкой.
Подойдет гладкий черенок лопаты( обрезать и зашкурить).
Делать несколько раз в день.
Так же приседание и Шведская ходьба на месте.

 Отправлено: 17.08.16 07:24. Заголовок: Dima Конкретно ткну..

Dima
Конкретно ткнуть носом не получится. Тебе нужно начинать изучать вопрос. Одновременно потихоньку, не доводя до боли, делать упражнения. Чисто как пример, для шейного отдела можно попробовать комплекс упражнений доктора Шишонина.

 Отправлено: 20.08.16 13:27. Заголовок: Vlad04 PSP Получило..

Vlad04 PSP
Получилось , спасибо
3-й день сплю как младенец и без "глюков"

 Отправлено: 20.08.16 14:51. Заголовок: До кучи (как ровесни..

До кучи (как ровеснику )

При спазме мышц шейного/грудного отдела здорово помогают отжимания.

Выполнять так:

Упор лежа. Руки перед грудью (в идеале большие и указательные пальцы рук
соприкасаются). Когда опускаемся расслабить спину до ощущения, что лопатки сходятся.
Задерживаемся в этом положении на 1-2 с. Медленно выпрямить руки. Кол. отжиманий по возможности. Подходов не меньше 2-х. Перед сном

Это упражнение можно выполнять и приподнимаясь в кресле с упором в подлокотники

 Отправлено: 20.08.16 16:10. Заголовок: Dima пишет: Ходить ..

Dima пишет:

цитата:

Ходить в спорт зал не вариант :) Не когда да и лень :)

Дима, а придется ))) это лучший вариант.
договорись с кем нить, а то одному всегда лень (так же как и дома заниматься).

 Отправлено: 20.08.16 16:12. Заголовок: Haz пишет: а то одн..

Haz пишет:

цитата:

а то одному всегда лень (так же как и дома заниматься).

Да не Игорь я возьму себя в руки и буду заниматься дома , так как вижу что реально
помогает :)

 Отправлено: 20.08.16 16:27. Заголовок: Dima пишет: возьму ..

Dima пишет:

цитата:

возьму себя в руки и буду заниматься дома

сильное заявление лишь бы сил в этих руках хватило удержать сопротивляющуюся голову

 Отправлено: 20.08.16 16:35. Заголовок: Dima пишет: 3-й ден..

Dima пишет:

цитата:

3-й день сплю как младенец

как в анекдоте
- сплю как младенец. Просыпаюсь каждые 2 часа и писаюсь .

Я хожу в зал раз в неделю ( по четвергам ) . 2 часа на тренажерах и 30 мин в сауне. Сплю ночью после зала хреново , да и потом дня три все мышцы болят.
Но зато на всю неделю самочувствие нормальное.

 Отправлено: 20.08.16 16:38. Заголовок: Dima пишет реально ..

Dima пишет

цитата:

реально помогает

Массажик вечером, банька, на крайняк душ горячий и контрастный + коньячка гр. 50.
Зять мне всегда говорит, "вон там лопата (широкая совковая) берешь и что нить грузишь ...", а я думаю, сто лучше лопатой по спине, да с размаху - сразу все диски на место встанут

 Отправлено: 20.08.16 16:38. Заголовок: Haz :sm38: ..

Haz

SergKis

 Отправлено: 20.08.16 16:48. Заголовок: Dima При нашем сиде..

Dima
При нашем сидении, как правило сдвигается диск 7-го позвонка (наружу). Можно брать твердую подушечку (~ 2 см. не толще) и подкладывать под шейно-лопатчный отдел и расслабившись (под весом головы и тела), предварительно согрев мышцы баней\душем задвигать обратно - мне помогает

 Отправлено: 20.08.16 17:03. Заголовок: SergKis Попробую :..

SergKis
Попробую

 Отправлено: 20.08.16 18:16. Заголовок: А как с памятью быть..

А как с памятью быть ?
Тут помню, там не помню. Совсем памяти нет....

 Отправлено: 20.08.16 19:28. Заголовок: Andrey пишет Тут пом..

Andrey пишет

цитата:

Тут помню, там не помню. Совсем памяти нет....

Пока помнишь записывай (комп тебе для чего), а забыл вспоминай куда записал

 Отправлено: 20.08.16 21:31. Заголовок: SergKis пишет: Пока..

SergKis пишет:

цитата:

Пока помнишь записывай (комп тебе для чего), а забыл вспоминай куда записал

Andrey пишет:

цитата:

Тут помню, там не помню. Совсем памяти нет..

Можно сделать вывод , что не запомнит куда записывал и что записывал , соответственно не будет знать что искать ,
так как забыл.

Andrey
Может какие колеса попринимать для улучшения кровообращения в голове (такие есть) ?
Можно и врача грамотного навестить , если в Дмитрове есть такие а не барыги одни остались.
Вопрос то не простой однако.
Что там у тебя с куревом и алкоголем ? Не зашкаливает ? Если так , пора бросать или уменьшать дозы.
И по ходу PSP дал инфу про упражнения для шеи и тд и тп , я глянул , так вот доХтур заявляет что
после них , голова начинает ясно думать , попробуй.
Удачи !