Автор | Сообщение |
|
| |
Пост N: 5968
Зарегистрирован: 17.05.05
|
|
Отправлено: 16.08.16 22:04. Заголовок: Клуб кому за 50 :)
Кого то мучают боли в спине , шее от постоянного сидения за компом. Как с этим бороться ? Я порой по несколько раз за ночь просыпаюсь от них и час , порой два ,отхожу...то массажер приложу , или просто помассирую или тупо усну на апликаторе Кузнецова :) . Достало это дело. PS Ходить в спорт зал не вариант :) Не когда да и лень :)
|
|
|
Ответов - 17
[только новые]
|
|
|
| постоянный участник
|
Пост N: 1254
Зарегистрирован: 27.01.07
|
|
Отправлено: 16.08.16 22:07. Заголовок: Дим, посмотри психос..
Дим, посмотри психосоматику.
|
|
|
|
| |
Пост N: 5969
Зарегистрирован: 17.05.05
|
|
Отправлено: 16.08.16 22:18. Заголовок: PSP Глянул , инфы м..
PSP Глянул , инфы море... Во что то конкретное ткни мну носом плиз !
|
|
|
|
| постоянный участник
|
Пост N: 608
Зарегистрирован: 13.10.05
|
|
Отправлено: 17.08.16 06:24. Заголовок: Кого то мучают боли..
цитата: | Кого то мучают боли в спине , шее от постоянного сидения за компом |
| Застойные явления, нарушение кровообращения. Легкий самомассаж шеи и верхней части позвоночника обыкновенной палкой. Подойдет гладкий черенок лопаты( обрезать и зашкурить). Делать несколько раз в день. Так же приседание и Шведская ходьба на месте.
|
|
|
|
| постоянный участник
|
Пост N: 1255
Зарегистрирован: 27.01.07
|
|
Отправлено: 17.08.16 07:24. Заголовок: Dima Конкретно ткну..
Dima Конкретно ткнуть носом не получится. Тебе нужно начинать изучать вопрос. Одновременно потихоньку, не доводя до боли, делать упражнения. Чисто как пример, для шейного отдела можно попробовать комплекс упражнений доктора Шишонина.
|
|
|
|
| |
Пост N: 5974
Зарегистрирован: 17.05.05
|
|
Отправлено: 20.08.16 13:27. Заголовок: Vlad04 PSP Получило..
Vlad04 PSP Получилось , спасибо 3-й день сплю как младенец и без "глюков"
|
|
|
|
| |
Пост N: 460
Зарегистрирован: 17.06.10
|
|
Отправлено: 20.08.16 14:51. Заголовок: До кучи (как ровесни..
До кучи (как ровеснику ) При спазме мышц шейного/грудного отдела здорово помогают отжимания. Выполнять так: Упор лежа. Руки перед грудью (в идеале большие и указательные пальцы рук соприкасаются). Когда опускаемся расслабить спину до ощущения, что лопатки сходятся. Задерживаемся в этом положении на 1-2 с. Медленно выпрямить руки. Кол. отжиманий по возможности. Подходов не меньше 2-х. Перед сном Это упражнение можно выполнять и приподнимаясь в кресле с упором в подлокотники
|
|
|
|
| |
Пост N: 1042
Зарегистрирован: 20.02.11
|
|
Отправлено: 20.08.16 16:10. Заголовок: Dima пишет: Ходить ..
Dima пишет: цитата: | Ходить в спорт зал не вариант :) Не когда да и лень :) |
| Дима, а придется ))) это лучший вариант. договорись с кем нить, а то одному всегда лень (так же как и дома заниматься).
|
|
|
|
| |
Пост N: 5975
Зарегистрирован: 17.05.05
|
|
Отправлено: 20.08.16 16:12. Заголовок: Haz пишет: а то одн..
Haz пишет: цитата: | а то одному всегда лень (так же как и дома заниматься). |
| Да не Игорь я возьму себя в руки и буду заниматься дома , так как вижу что реально помогает :)
|
|
|
|
| |
Пост N: 1043
Зарегистрирован: 20.02.11
|
|
Отправлено: 20.08.16 16:27. Заголовок: Dima пишет: возьму ..
Dima пишет: цитата: | возьму себя в руки и буду заниматься дома |
| сильное заявление лишь бы сил в этих руках хватило удержать сопротивляющуюся голову
|
|
|
|
| |
Пост N: 1044
Зарегистрирован: 20.02.11
|
|
Отправлено: 20.08.16 16:35. Заголовок: Dima пишет: 3-й ден..
Dima пишет: цитата: | 3-й день сплю как младенец |
| как в анекдоте - сплю как младенец. Просыпаюсь каждые 2 часа и писаюсь . Я хожу в зал раз в неделю ( по четвергам ) . 2 часа на тренажерах и 30 мин в сауне. Сплю ночью после зала хреново , да и потом дня три все мышцы болят. Но зато на всю неделю самочувствие нормальное.
|
|
|
|
| постоянный участник
|
Пост N: 1160
Зарегистрирован: 17.02.12
|
|
Отправлено: 20.08.16 16:38. Заголовок: Dima пишет реально ..
Dima пишет Массажик вечером, банька, на крайняк душ горячий и контрастный + коньячка гр. 50. Зять мне всегда говорит, "вон там лопата (широкая совковая) берешь и что нить грузишь ...", а я думаю, сто лучше лопатой по спине, да с размаху - сразу все диски на место встанут
|
|
|
|
|
| |
Пост N: 5976
Зарегистрирован: 17.05.05
|
|
Отправлено: 20.08.16 16:38. Заголовок: Haz :sm38: ..
Haz SergKis
|
|
|
|
| постоянный участник
|
Пост N: 1161
Зарегистрирован: 17.02.12
|
|
Отправлено: 20.08.16 16:48. Заголовок: Dima При нашем сиде..
Dima При нашем сидении, как правило сдвигается диск 7-го позвонка (наружу). Можно брать твердую подушечку (~ 2 см. не толще) и подкладывать под шейно-лопатчный отдел и расслабившись (под весом головы и тела), предварительно согрев мышцы баней\душем задвигать обратно - мне помогает
|
|
|
|
| |
Пост N: 5977
Зарегистрирован: 17.05.05
|
|
Отправлено: 20.08.16 17:03. Заголовок: SergKis Попробую :..
SergKis Попробую
|
|
|
|
| постоянный участник
|
Пост N: 5050
Зарегистрирован: 12.09.06
|
|
Отправлено: 20.08.16 18:16. Заголовок: А как с памятью быть..
А как с памятью быть ? Тут помню, там не помню. Совсем памяти нет....
|
|
|
|
| постоянный участник
|
Пост N: 1162
Зарегистрирован: 17.02.12
|
|
Отправлено: 20.08.16 19:28. Заголовок: Andrey пишет Тут пом..
Andrey пишет цитата: | Тут помню, там не помню. Совсем памяти нет.... |
| Пока помнишь записывай (комп тебе для чего), а забыл вспоминай куда записал
|
|
|
|
| |
Пост N: 5978
Зарегистрирован: 17.05.05
|
|
Отправлено: 20.08.16 21:31. Заголовок: SergKis пишет: Пока..
SergKis пишет: цитата: | Пока помнишь записывай (комп тебе для чего), а забыл вспоминай куда записал |
| Andrey пишет: цитата: | Тут помню, там не помню. Совсем памяти нет.. |
| Можно сделать вывод , что не запомнит куда записывал и что записывал , соответственно не будет знать что искать , так как забыл. Andrey Может какие колеса попринимать для улучшения кровообращения в голове (такие есть) ? Можно и врача грамотного навестить , если в Дмитрове есть такие а не барыги одни остались. Вопрос то не простой однако. Что там у тебя с куревом и алкоголем ? Не зашкаливает ? Если так , пора бросать или уменьшать дозы. И по ходу PSP дал инфу про упражнения для шеи и тд и тп , я глянул , так вот доХтур заявляет что после них , голова начинает ясно думать , попробуй. Удачи !
|
|
|
|